12 loại thực phẩm là đàn ông thì nhất định phải ăn

Làm thế nào để giữ chặt được trái tim nàng và tự bạn cũng cảm thấy hãnh diện về mình? Một trong những cách tốt nhất là giữ được sức khỏe cường tráng, kiêu hùng, tuổi nào cũng khỏe. Muốn vậy thì phải ăn các thực phẩm này thôi.

1. Thịt

Các chuyên gia dinh dưỡng vẫn chưa quyết định được thịt là tốt hay xấu đối với sức khỏe, và nên chế biến thịt như thế nào là tốt nhất. Nhưng có một điều rõ ràng là ăn thịt giúp làm tăng hàm lượng testosterone.

Điều này đặc biệt đúng nếu bạn ăn thịt với thật ít chất béo và không ăn hàng ngày. Nếu không thích thịt, bạn có thể thay thế bằng những thực phẩm khác, với điều kiện thực phẩm đó phải chứa nhiều protein.

2. Hải sản

Tôm, cua... hải sản nói chung đều có thể ăn kèm với mì, cơm, salad hoặc chế biến riêng rẻ. Các hải sản này chứa những hóa chất làm tăng hàm lượng testosterone.

Tuy nhiên, vì những chất bổ này rất đậm đặc trong hải sản nên bạn đừng nên ăn thường xuyên mà chỉ thỉnh thoảng thôi nhé.

3. Trứng

Trứng rất giàu vitamin D, giúp duy trì hàm lượng testosterone bình thường trong máu. Một quả trứng mỗi ngày là đủ, bạn không nên ăn nhiều hơn nếu gặp vấn đề về cholesterol cao, vì lòng đỏ chứa khá nhiều cholesterol.

4. Dưa hấu

Arginine trong dưa hấu giúp tăng cường oxit nitric, co giãn các mạch máu và có tác dụng cơ bản như Viagra. Thực tế thì, dưa hấu không có tác dụng hoàn toàn giống Viagra nhưng nó là cách tốt nhất giúp co giãn các mạch máu một cách tự nhiên mà không phải lo lắng đến các tác dụng phụ giống như thuốc kê toa.

Trong một cuộc nghiên cứu với 50 nam giới tình nguyện cho thấy, triệu chứng bất lực được cải thiện rõ rệt sau khi được bổ sung arginine. Bạn có thể thêm dưa hấu vào salad, làm cocktail hay ăn tráng miệng đều tuyệt vời.

5. Súp lơ

Súp lơ làm giảm hàm lượng estrogen (hóc-môn nữ) trong cơ thể, đồng thời làm tăng testosterone (hóc-môn nam). Bạn có thể luộc hoặc xào một ít để ăn mỗi ngày.

6. Mật ong

Mật ong rất tốt để tăng cường hệ miễn dịch. Hãy ăn 1 thìa mật ong mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe. Mật ong còn được ca ngợi về tiềm năng tăng khả năng sinh sản ở cả nam giới và phụ nữ.

Đối với phái nam dùng mật ong với thời gian dài có thể giúp tinh trùng khỏe mạnh. Bạn có thể pha mật ong vào trà, thêm vào món salad trái cây hoặc các loại nước ép, sinh tố... hay chỉ cần khuấy vào nước ấm để uống cũng được.

7. Tỏi

Ăn tỏi giúp giảm stress và góp phần phát triển cơ bắp. Bạn có thể phi tỏi khi chiên xào thức ăn hoặc ăn sống càng tốt.

8. Nho

Nho làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường hoạt động của tinh tr.ùng. Để tăng lượng testosterone, bạn chỉ cần ăn một nắm nho mỗi ngày.

9. Đậu

Tất cả các loại đậu đều giàu vitamin D và protein, chẳng những duy trì hàm lượng testosterone mà còn giúp tim luôn khỏe.

10. Hàu

Vì sao phải tách biệt hàu khỏi hản sản? Bởi vì hàu chứa một lượng lớn khoáng chất và nhiều nhân tố thiết yếu cực tốt cho sức khỏe nam giới.

Trước khi ăn hàu, bạn nên vắt thêm nước cốt chanh và rắc chút muối, cách này giúp giữ lại hết tất cả tinh túy của hàu. 

11. Sữa

Sữa giàu vitamin giúp cơ bắp phát triển. Nó cũng chứa canxi làm chắc xương và vitamin D giúp tăng cường testosterone. Bạn nên chọn loại sữa ít béo và có tăng cường vitamin D (xem thành phần). 

12. Cá ngừ

Cá ngừ giàu vitamin D, lại chứa ít calo nên rất tốt cho tim. Các axit béo omega-3 DHA và EPA trong cá ngừ nâng cao nồng độ dopamine trong não giúp tạo hưng phấn. 

Bạn có thể chế biến tùy thích hoặc ăn trực tiếp từ hộp. Tuy nhiên, bạn không nên ăn cá ngừ thường xuyên. 

Theo bestie