12 thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng lại khiến bạn 'phát phì'

Hãy cẩn trọng với lựa chọn của mình nếu không muốn mất đi vóc dáng chuẩn

1. Trái bơ

Trái bơ chứa nhiều calo hơn chúng ta nghĩ

Bơ là thực phẩm phổ biến và quen thuộc, có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Chứa trong mỗi trái bơ là 10gr chất xơ và gấp 2 lần lợng kali có trong chuối. Quả bơ đã được chứng minh làm giảm nồng độ cholesterol, giảm ung thư, ngăn ngừa bệnht tiểu đường và cải thiện làn da.

Chính hàm lượng chất béo không bão hòa dù tốt cho tim mạch nhưng tất cả những lợi ích bơ mang lại có thể trở thành hoàn-toàn-vô-nghĩa! “Bên cạnh việc chứa hơn 20 loại vitamin và khoáng chất, bơ chứa một lượng calo cao”, Tanya Zckerbrot tác giả của tạp chí The Miracle Carb Diet cho biết, “sử dụng bơ điều độ trong các món salat, bánh mì hay bất cứ món gì để giữ được vóc dáng chuẩn.

2. Lạc, hạt điều, hạnh nhân

Hãy cẩn thận khi nạp các loại hạt vào cơ thể

Nhắc đến một sự kiện thể thao hay đi chơi dã ngoại nào, hạt điều là loại hạt quen thuộc và mỗi chúng ta sẽ bốc một vốc không ngần ngại. Giống như bơ, các loại hạt này chứa các chất béo có lợi cho tim mạch nhưng hãy thử nghĩ xem, một vài ly bia và vài nắm lạc hay hạt điều, chúng ta đã nạp bao nhiêu calo vào cơ thể? “Trung bình 100gr hạt chứa 135 calo và bao nhiêu calo bạn nạp vào trong một bữa ăn phụ thuộc vào loại hạt mà bạn chọn. Vì vậy, hãy suy nghĩ kỹ về nó nếu bạn muốn một cơ thể thon gọn

3. Những thực phẩm chứa lượng lớn protein

Nạp Protein dạng nước thay vì dạng ăn sẽ giúp hạn chế lượng calo vào cơ thể

Protein là tốt, điều này chắc chắn rồi! Nhưng câu trả lời sẽ là không với những người đang kiêng chất béo và đường. Cách thông minh đó là lựa chọn các thanh bổ sung protein ít đường hoặc protein ở dạng uống, protein dạng nước thường chứa hàm lượng chất béo ít hơn một nửa so với các thanh protein

4. Ngũ cốc

Về lý thuyết, ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ và tốt cho tim mạch. Nhưng vấn đề là trong ngũ cốc thường chứa một số chất như mật ong, trái cây khô, các loại hạt, socola,…Tất cả cộng lại thực sự là lỗi lo cho những ai đang ăn kiêng.

5. Trái cây khô

Trái cây khô chứa lượng lớn đường nhân tạo

Hãy cẩn thận với trái cây khô vì chúng ta đang nạp thêm đường mà các nhà sản xuất thêm vào nhằm tăng độ ngọt. 2 thìa việt quất sấy khô hoặc nho khô có lượng calo cao gấp 2 lần khi bạn uống 1 cốc nước ép mâm xôi hay 1/4 chén dâu tây.

6. Chocolate

Chocolate tốt cho tim của mình nhưng đó là với điều kiện sử dụng điều độ

Chocolate chứa môt hợp chất gọi là polyphenol giúp hạ huyết áp và tránh xơ vữa động mạch. Nhưng đi kèm với nó là chất béo bão hòa, đường. Bạn có thể nghĩ rằng nó tốt cho tim của mình nhưng đó là với điều kiện sử dụng điều độ. Nếu không, bạn sẽ nạp gấp nhiều lần lượng calo, khiến cơ thể phát “phì”

7. Thức ăn không chứa gluten

Thực phẩm không gluten chưa chắc đã chứa ít calo hơn

Nhiều sản phẩm không chứa gluten thậm chí còn có nhiều calo hơn so với phiên bản của chính nó chứa gluten. Các thành phần như bột bắp, bột gạo nâu thường được sử dụng để thay thế cho hương vị của gluten, và đáng lo ngại là lượng calo trong nó lớn hơn gấp nhiều lần.

8. Nước dinh dưỡng

Cẩn thận khi sử dụng nước dinh dưỡng nếu bạn không muốn nạp quá nhiều đường vào cơ thể

Những sản phẩm nước dinh dưỡng này chứa sức mạnh kỳ diệu khi giúp bạn tâp trung hơn và sảng khoái, minh mẫn ngay. Nhưng cẩn thận, một chai nước dinh dưỡng 300ml chứa 30gr chất ngọt nhân tạo và lượng vitamin bạn nạp vào chỉ chiếm một số nhỏ! Hãy cố gắng ăn thức ăn dinh dưỡng và uống nước tinh khiết thay vì nước dinh dưỡng nhé!

9. Đồ uống đá xay

Đồ uống đá xay thường chứa 600 - 1000 calo

Gọi môt cốc đá xay và cơ thể bạn cảm thấy sảng khoái hơn bao giờ hết! Nhưng, chính loại đồ uống này lại chứa các thành phần như bơ, socola, sữa dừa,…bạn đã nạp từ 600 – 1000 calo, thậm chí nhiều hơn vào cơ thể. Hãy suy nghĩ kỹ trước khi gọi một món đồ uống nếu không muốn cơ thể thêm mập mạp.

10. Cá ngừ

Mayo trong salat cá ngừ là kẻ thù của mọi vóc dáng chuẩn

Cá ngừ là loại thực phẩm tốt và lành mạnh cho sức khỏe. Mỗi chén cá ngừ chứa đến hơn 200 calo, 1gr chất béo và khoảng 42 gr protein tốt cho cơ bắp. Nhưng nếu sử dụng nó trong salat cá ngừ thì công lao tập tành vóc dáng của bạn đổ xuống sông xuống biển hết! Mỗi muỗng mayo là thêm 10 gr chất béo, 90 calo nạp vào cơ thể.

11. Café

kem tươi, sữa được thêm vào khiến lượng calo tăng lên đến 300 và 15gr chất béo

1 tách café đen chứa 5 calo nhưng thật khó nếu sử dụng nó vào mỗi buổi sáng khi chưa có gì bỏ bụng. Và các loại kem tươi, sữa được thêm vào khiến lượng calo tăng lên đến 300 và 15gr chất béo, còn chưa kể đến đường.

12. Sữa chua nho đen

một hộp sữa chua vị nho đen chứa khoảng 16gr đường

Sữa chua là loại đồ ăn ngon miệng và yêu thích của nhiều người. Nhưng một hộp sữa chua vị nho đen chứa khoảng 16gr đường, vì thế hãy cẩn thận nếu bạn không muốn món ăn ưa thich trở thành kẻ thù của vóc dáng.

Theo Khiết Khiết/phunuonline