6 loại trái cây có lợi cho hệ tiêu hóa các mẹ nên cho con ăn thường xuyên

Ăn trái cây mỗi ngày không chỉ giúp trẻ bổ sung vitamin, chất xơ và khoáng chất cần thiết để phát triển mà còn cách rất tốt để hệ tiêu hóa còn non nớt của trẻ được hoàn thiện.

Chuối

Chuối là loại trái cây cung cấp gần như đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, đặc biệt là với trẻ em. Chất xơ trong chuối có tác dụng tốt đối với hệ tiêu hóa của trẻ, phòng ngừa táo bón, giúp cho hệ miễn dịch của trẻ phát triển hoàn thiện hơn.

Ảnh minh họa

Ngoài ra, chuối cũng cung cấp khá nhiều tyrosin, chất tiền đề để sản xuất ra chất dẫn truyền thần kinh dopamin, serotonin có vai trò tích cực đối với sự nhanh nhạy, khả năng học hỏi và điều hòa hoạt động của tim mạch, nhất là đối với trẻ nhỏ.

Các mẹ có thể nghiền nát chuối rồi trộn với sữa, sữa chua hay các loại thực phẩm khác như khoai lang, bơ, bí đỏ… để cho trẻ ăn.

Chuối không có những thành phần gây dị ứng nên các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm khi cho trẻ ăn. Tuy nhiên, mẹ nên chú ý lựa chọn chuối chín tự nhiên, không bị thúc chín để an toàn cho trẻ. 

Táo

Ảnh minh họa

Táo rất giàu vitamin C, vitamin A, folate, khoáng chất, kali và phốt pho. Những chất này làm giảm các vấn đề táo bón và cải thiện cảm giác đầy bụng.

Ăn táo rất có lợi cho hệ tiêu hóa vì trong táo chứa nhiều chất xơ. Chất pectin có trong táo cũng giúp tăng vi khuẩn có lợi giúp tăng sức khỏe của đường ruột. Mẹ có thể cắt táo thành từng miếng nhỏ cho trẻ ăn hoặc làm nước ép táo.

Dưa hấu

Ảnh minh họa

Trong dưa hấu có chứa vitamin A, vitamin C, myoinositol và một lượng lớn các enzyme tiêu hóa có lợi cho hệ tiêu hóa và đường ruôt của trẻ.

Dưa hấu cũng chứa nhiều tác nhân có thể trợ giúp chiến đấu chống lại bệnh ung thư ruột. Ngoài ra, dưa hấu còn là loại trái cây phổ biến, dễ tìm với vị ngọt thanh mát rất thích hợp với khẩu vị của trẻ.

Đu đủ

Ảnh minh họa

Đu đủ là loại quả dồi dào chất chống oxy hóa, vitamin và các khoáng chất rất tốt cho trẻ nhỏ. Trong đu đủ có một loại enzyme giúp phân hóa protein hỗ trợ cho hệ tiêu hóa, phòng chống các bệnh về đường ruột của trẻ em như ợ nóng, tiêu chảy, táo bón, cảm giác ăn không ngon miệng ở trẻ.

Các mẹ có thể tập thói quen cho trẻ ăn đủ đủ sau bữa ăn bằng cách cắt thành từng đoạn ngắn để trẻ ăn hoặc làm thành một ly sinh tố đu đủ hay nước ép đu đủ.

Bơ

Ảnh minh họa

Trong trái bơ có chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất bao gồm canxi, sắt, đồng, kali, kẽm…. Đặc biệt, hàm lượng protein trong bơ cao hơn rất nhiều loại trái khác, thậm chí gần bằng lượng protein có trong sữa. Chất béo không bảo hòa đơn chứa trong bơ giúp đường tiêu hóa của trẻ phát triển một lớp màng nhầy lành mạnh, hỗ trợ hệ tiêu hóa của trẻ.

Với trái bơ, các mẹ có thể xay nhuyễn rồi trộn với sữa tươi, sữa chua hay ván sữa và cho con ăn hàng ngày.

Lê

Ảnh minh họa

Lê cứng, có vị ngọt thanh rất thích hợp cho trẻ ăn dặp, tập nhai. Lê cũng nhiều dinh dưỡng, khoáng chất và lượng chất xơ lớn - tiền đề trị táo bón và tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ.

Loại trái cây này cũng không chứa cholesterol, không chất béo nên có thể cho trẻ ăn thường xuyên để kích thích hệ tiêu hóa phát triển.

Theo suckhoe