Tạm biệt nọng cằm với bài tập cực đơn giản, hiệu quả chỉ sau 5 ngày

Không mất nhiều thời gian và công sức, bài tập dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng nọng cằm, lấy lại gương mặt trẻ trung và thanh tú.

Nguyên nhân gây nọng cằm

Nọng cằm là tình trạng mỡ bị tụ lại thành ngấn vùng giữa mặt và cổ, khiến bạn trông như có 2 cằm. Béo phì là nguyên nhân chính làm xuất hiện lớp mỡ thừa này. Ngoài ra, khi có tuổi, cơ da cổ vì ít sử dụng nên thường teo lại, chảy xệ và tạo thành ngấn. 

Để khắc phục tình trạng này, bạn hãy lưu ý bài tập giảm mỡ cằm cực hiệu quả sau:

Bài tập 1:

Mở rộng miệng, dùng lưỡi để di chuyển trong khoang miệng theo một vòng tròn trong khoảng 1 phút. Lặp đi lặp lại động tác này sẽ giúp cơ miệng được vận động, đánh tan lớp mỡ thừa dưới cằm.

Bài tập 2:

Đặt một quả bóng tennis ở giữa cằm và cổ, giữ nguyên tư thế làm sao để bóng không rơi trong 10 phút. Bài tập này rất đơn giản nên bạn có thể thực hành ở bất cứ đâu, dù là tại nhà hay nơi công sở. 

Bài tập 3:

Đặt ngón cái và ngón trỏ vào 2 bên xương hàm dưới mang tai, sau đó liên tục đẩy ngược vùng da dưới cằm lên trên. Thực hiện động tác như một cách massage da mặt nhẹ nhàng, bạn vừa có thể giảm mỡ cằm, vừa có được cảm giác thư thái, dễ chịu.

Bên cạnh 3 bài tập trên đây, để nhanh chóng đốt cháy lớp mỡ thừa dưới cằm, lấy lại gương mặt trẻ trung, thon gọn, bạn cũng cần lưu ý chế độ ăn uống cho phù hợp, ít chất béo, nên uống nhiều nước và thường xuyên tập luyện thể thao. 

Theo songkhoe