Hệ tiêu hóa sẽ "kêu cứu" nếu bạn mắc 6 sai lầm ngay sau khi ăn

Sau khi ăn, nhiều người thường dùng trái cây tráng miệng, hút điếu thuốc, nhâm nhi ly trà hoặc đi tắm, đạp xe, chạy nhảy... Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, những thói quen này cần bỏ ngay vì có hại cho sức khỏe.

Nhiều người sau khi ăn bữa chính thường có những thói quen này mà không biết nó thực sự rất có hại cho sức khỏe, trang Thehealthsite cho biết.

1. Trào ngược axit vì đạp xe

Cơ thể phải vận động nhiều, dẫn đến trào ngược axit và ngăn chặn quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng của hệ tiêu hóa.

2. Ngất xỉu vì tắm

Dạ dày của bạn sẽ bắt đầu hoạt động mạnh sau khi ăn no, phần lớn huyết dịch sẽ tập trung ở dạ dày. Khi đi tắm, các huyết quản nở ra, da và các cơ cần nhiều máu hơn, vì thế sẽ làm thiếu lượng máu ở dạ dày, gây ảnh hưởng đến tiêu hóa.

Thêm vào đó, thời điểm này đường huyết đang hạ nên nếu bạn tắm nước lạnh dễ gây ngất xỉu. Do đó, nên tắm sau khi ăn từ 1-2 giờ.

3. Đau bụng vì uống nước lạnh

Uống nước lạnh ngay sau khi ăn sẽ làm giảm các phản ứng enzym tham gia vào quá trình tiêu hóa. Ở người lớn tuổi, dạ dày và đường ruột rất nhạy cảm, vì vậy sau khi ăn cơm lập tức uống hoặc ăn đồ lạnh sẽ có khả năng dẫn đến tình trạng dạ dày co bóp mạnh, gây ra đau bụng, đi ngoài và tiêu hóa không tốt.

“Căng da bụng, chùng da mắt” là câu nói quen thuộc dùng để chỉ tình trạng buồn ngủ sau khi ăn.

4. Viêm đường ruột, béo phì khi nằm ngủ ngay

Ngay khi nằm xuống, dịch tiêu hóa bắt đầu chảy vào thực quản thay vì vào dạ dày, nên có thể gây viêm đường ruột. Ngủ liền sau khi ăn còn dễ dẫn tới béo phì.

5. Mất tập trung, tức bụng khi lái xe

Sau khi ăn, dạ dày cần một lượng máu lớn để tiêu hóa thức ăn. Nếu lái xe, lượng máu ấy phải chuyển bớt sang cho não bộ.

Tuy nhiên, lượng máu cung cấp cho não bộ sau khi ăn cơm thường không nhiều như bình thường, điều này khiến cho việc lái xe dễ bị mất tập trung và có thể tăng rủi ro tai nạn.

6. Hấp thụ chất độc hại nhiều hơn khi hút thuốc

Sau khi ăn, nhu động dạ dày co bóp mạnh, nhiệt lượng tăng, nhiều bộ phận khác trong cơ thể sẽ rơi vào trạng thái hưng phấn, tuần hoàn máu tăng nhanh làm cơ thể hấp thụ tối đa các chất độc hại có trong thuốc lá.

Hút 1 điếu thuốc lá sau bữa ăn bằng hút 10 điếu thuốc lúc bình thường.

7. Lưu trệ thức ăn tại cơ quan tiêu hoá vì tráng miệng bằng trái cây

Các nhà nghiên cứu lý giải, thức ăn sau khi đưa vào dạ dày sẽ phải lưu lại từ một đến hai giờ mới tiêu hóa xong. Lúc này dạ dày đang phải căng ra để chứa thức ăn.

Nếu trong khoảng thời gian "cao điểm" này, bạn tiếp tục ăn thêm trái cây sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày.

Hơn nữa trong thành phần trái cây có chứa một số lượng lớn các loại axit, đường, glucose, fructose, tinh bột... càng làm tăng thêm sự lưu trệ tại cơ quan tiêu hóa.

Ảnh minh họa: Health.

Hơn nữa, trong các loại trái cây như nho, cam, quýt, lê... có chứa nhiều plavon. Chất này dễ dàng bị vi khuẩn đường ruột phân giải thành axit tioxianic làm ức chế công năng của tuyến giáp trạng, về lâu dài sẽ gây bệnh ở tuyến này.

Vì thế tốt nhất nên ăn trái cây sau khi dùng bữa từ 2 đến 3 giờ, sau khi thức ăn ở dạ dày đã tiêu hóa gần hết.

8. Giảm thị lực, gây bệnh về mắt khi đọc sách

Trong khoảng thời gian từ 1 đến 3 tiếng, máu phải đổ dồn về cơ quan tiêu hóa để làm nhiệm vụ "xử lý" thức ăn.

Nếu đọc sách ngay trong thời điểm này, máu sẽ được huy động về mắt, làm giảm công năng của dạ dày, mặt khác khi máu tập trung không đủ để mắt hoạt động có thể làm giảm thị lực, dễ gây các bệnh về mắt.

Theo suckhoe