Các nàng da dầu nên ăn những thực phẩm gì để giảm tiết bã nhờn hiệu quả?

Để có được làn da đẹp hoàn hảo thì ngoài việc chăm sóc da cẩn thận, các nàng còn cần phải có một chế độ ăn hợp lý để nhằm kiểm soát tốt lượng dầu tiết ra ở bề mặt da.

Ngoài yếu tố về thể chất thì có một nguyên nhân khác cũng khiến cho bã nhờn được tiết ra nhiều, đó là do chúng ta ăn quá nhiều thực phẩm có chứa hàm lượng calories cao.

Đặc biệt với các thức ăn ngọt, có nhiều dầu mỡ và một số loại có chất kích thích sẽ làm cho chất bã nhờn được tiết ra nhiều hơn. Ngoài ra, một số thức ăn nhanh, thức ăn vặt thường không chỉ có hàm lượng calories cao mà còn chứa rất ít vitamin và các khoáng chất nên không thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt được.

Vì vậy, chế độ ăn uống của các nàng cũng luôn đóng một vai trò quan trọng trong việc chăm sóc da nhờn. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm các nàng nên dùng thường xuyên để có làn da khỏe mạnh và giảm nhờn.

Các loại rau lá xanh

Các loại rau lá xanh luôn được xem là thực phẩm vàng cho những cô nàng có làn da nhờn. Các loại rau như cải xoăn, cải bó xôi, bông cải xanh… là những thực phẩm cung cấp lượng vitamin C rất dồi dào.

Thế nên, các nàng hãy bổ sung cải bó xôi vào món salad hoặc bông cải xanh xào vào thực đơn hàng ngày. Cải xoăn thì rất thích hợp cho món sinh tố vào bữa sáng.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như hạt điều, hạnh nhân, óc chó… rất giàu chất xơ giúp quá trình tiêu hóa và giữ cho da của chúng ta khỏi dầu nhờn.

Nếu các nàng đang phải khổ sở vì sẹo mụn trứng cá để lại do làn da nhờn, vitamin E là giải pháp hữu hiệu giúp khắc phục tình hình này.

Vitamin E giúp tăng cường các màng tế bào và ngăn ngừa sẹo hữu hiệu. Và các loại hạt chính là nguồn cung cấp vitamin E rất dồi dào.

Bạc hà

Bạc hà cũng được xem là thực phẩm có tác dụng tuyệt vời trong việc giúp làm giảm nồng độ testosterone cho cơ thể. Điều này giúp hạn chế việc sản sinh ra bã nhờn, cải thiện tình trạng da dầu.

Chỉ cần uống trà bạc hà thường xuyên hoặc bổ sung lá bạc hà vào các món ăn cũng có thể giúp làn da tươi tắn hơn.

Cam, chanh

Các loại trái cây có múi (như cam và chanh) rất giàu vitamin C và các thành phần khác rất tốt cho da. Các thực phẩm này không chỉ giữ cho da sáng mà còn ngay lập tức hút dầu từ da, giúp làn da trông mịn màng và tươi sáng.

Chuối

Thường xuyên ăn chuối mỗi ngày cũng rất có lợi cho các cô nàng da nhờn. Chuối rất giàu phosphates, kali và vitamin E - những vi chất giúp da sáng.

Chuối còn là một thực phẩm khử độc mạnh, có thể giúp điều chỉnh các lỗ chân lông và do đó ngăn chặn các chất bẩn xâm nhập vào da và gây ra dầu nhờn.

Bơ

Các nàng da nhờn có thể ăn bơ thường xuyên hoặc đắp mặt nạ bơ cũng có tác dụng ngăn ngừa da tiết dầu như nhau. Bơ luôn được xem như là một chất làm ẩm hiệu quả cho làn da của bạn.

Đậu lăng

Đậu lăng cũng được biết đến là thực phẩm giúp kiểm soát việc sản xuất dầu, duy trì sự cân bằng của dầu và giữ cho da luôn sạch. Đậu lăng cũng là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng, protein và các axit amin rất tốt cho cơ thể và sức khỏe làn da.

Bưởi

Như cam và chanh, bưởi cũng là thực phẩm rất tốt dành cho các cô nàng da nhờn. Bưởi rất giàu vitamin C nên giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, loại quả có múi và rất quen thuộc này cũng có hàm lượng nước rất cao giúp hỗ trợ giữ ẩm, chống oxy hóa làn da.

Yến mạch

Yến mạch chứa rất nhiều kẽm nên giúp cơ thể tổng hợp collagen và có tác dụng làm trẻ hóa làn da. Đồng thời, kẽm cũng giúp làm giảm lượng bã nhờn tiết ra trên da.

Một tô cháo yến mạch vào bữa sáng hoặc đắp mặt nạ yến mạch tại nhà mỗi tuần là một cách hay để hạn chế tình trạng nhờn.

Nước dừa

Nước dừa là một trong những thức uống giúp nuôi dưỡng làn da của bạn cực tốt. Nước dừa giúp giữ cho da sạch sẽ, săn chắc và ngăn ngừa sự bùng phát dầu nhờn trên da.

Nước lọc

Nước lọc giúp làn da tươi sáng và đầy sức sống hơn. Do đó, không chỉ uống những lúc khát mà bạn hãy uống nhiều nước thường xuyên trong suốt cả ngày.

Hãy chủ động kiểm soát việc điều tiết bã nhờn của da thông qua các loại thực phẩm như trên để mang lại một làn da mềm mịn không bóng dầu các nàng nhé! 

Theo bestie