Chân tay tê, co thắt cơ, chuột rút..., những dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang gặp nguy hiểm

Magiê là khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể, nếu thiếu hụt sẽ gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Hãy đọc ngay những dấu hiệu nhận biết cơ thể bạn đang thiếu magiê dưới đây để có thể bổ sung kịp thời tránh các trường hợp không hay xả ra đối với bạn và người thân.

Nói về tầm quan trọng của khoáng chất này, chuyên gia dinh dưỡng Jessica Cording ở New York cho biết “Magiê là khoáng chất quan trọng đối với cơ và chức năng thần kinh”.

"Bạn có thể tưởng tượng magiê như là chất phụ gia trong nhiên liệu để giữ cho động cơ của bạn sạch sẽ và chạy tốt giống như là một nhà vô địch", Gina Keatley, một giám đốc điều hành của C.D.N. tại thành phố New York chia sẻ.

Bên cạnh đó, magiê là một phần của quá trình sản xuất năng lượng, được sử dụng làm cấu trúc cho xương khỏe mạnh, là một yếu tố quan trọng trong việc tạo ra chất glutathione, được biết đến như là chất chống oxy hoá tổng thể, thậm chí còn giúp duy trì nhịp tim bình thường.

Trong chế độ ăn hằng ngày, các chuyên gia khuyến cáo, phụ nữ nên bổ sung 310 đến 360 miligam mỗi ngày, còn nam giới 400 đến 420 miligam.

Rau có màu xanh đậm, các loại hạt, đậu, bơ, chuối, sữa chua và ngay cả sôcôla đen là những nguồn cung cấp magiê rất tốt cho cơ thể.

Nếu cơ thể bạn không có đủ magiê sẽ giải phóng các hormone phân hủy xương để mang magiê đó vào trong dòng máu của bạn. Giống như tình trạng thiếu canxi, thiếu magiê cũng gây ra những vấn đề về xương nghiêm trọng.

Khi có một số trong những triệu chứng dưới đây, bạn cần gặp bác sĩ khám và chuẩn đoán chính xác để bổ sung magiê kịp thời.

Có các triệu chứng giống như cúm

Một số dấu hiệu ban đầu của sự thiếu hụt magiê, thường là chung chung và giống như cúm như ăn không ngon, buồn nôn, mệt mỏi, và cơ thể yếu. Hãy đi khám bác sĩ nếu các triệu chứng không biến mất trong vòng năm ngày.

Tê và run

Khi cơ thể thiếu magiê trầm trọng, bạn có thể bị tê và run chân, tay vì hệ thần kinh cần magiê để hoạt động bình thường. Nếu bạn cảm thấy tình trạng này xảy ra thường xuyên hãy đến gặp bác sĩ.

Co thắt cơ và chuột rút

Đây cũng là dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu magiê trầm trọng, bởi như đã nói ở trên, magiê tác động đến cơ và xương của bạn. Nếu bạn gặp tình trạng này thường xuyên hãy đến gặp bác sĩ.

Động kinh

Động kinh có thể xảy ra khi có hoạt động dẫn truyền thần kinh bất thường trong não của bạn và một trong những nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này chính là sự thiếu hụt magiê.

Thay đổi tâm lý

Nếu bạn đột nhiên cảm thấy khó chịu, bị choáng ngợp, và dễ cáu kỉnh, thì đó có thể là một dấu hiệu của sự thiếu magiê. Hãy đến gặp bác sĩ nếu vấn đề này xảy ra nhiều lần.

Nhịp tim bất thường

Các bác sĩ cho rằng magiê được sử dụng để giúp bình thường hóa nhịp tim của bạn, cho nên việc thiếu khoáng chất này có thể khiến nó hoạt động bất thường.

Theo Thethaovanhoa/yan