Điểm danh những loại nước càng uống càng khát và nóng

Bạn nghĩ rằng đó là những loại nước giải tỏa cơn khát rất tốt. Nhung sự thật không phải như vậy.

Nước đá

Sau thời gian đi ngoài trời nắng, bạn có cảm giác thèm một cốc nước mát lạnh, đặc biệt là các loại nước ngọt có ga để giảm cơn khát.

Nước đá giúp giải cơn khát tức thì, đem lại cảm giác mát lạnh. Tuy nhiên, đây là thời điểm không thích hợp để uống các loại nước trên, thậm chí chúng còn gây hại cho cơ thể.

Nếu uống nước đá lạnh lúc cơ thể đang nóng sẽ làm cho các mạch máu trong dạ dày, ruột co thắt lại, làm giảm chức năng dạ dày, dễ dẫn đến đau bụng cấp.

Theo các chuyên gia về sức khỏe, khi đi ngoài nắng về, bạn nên uống một cốc nước mát. Bằng cách này, cơ thể sẽ hạ nhiệt từ từ cũng như nhanh chóng thích nghi với nhiệt độ mới, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu dài.

Nước ngọt

Nước ngọt làm tăng nguy cơ tiểu đường, bệnh tim mạch, giảm sức khỏe răng miệng và còn có thể tạo ra ngay một nguy cơ tức thời: Mất nước.

Nghiên cứu mới phát hiện rằng uống nước ngọt giải khát chỉ thực sự làm cơ thể mất nước thêm, tổn thương đến thận trong những người thường xuyên uống nước ngọt giải khát.

Nếu bạn muốn uống loại nước có vị ngọt mát, nên chọn nước trái cây tươi.

Cà phê và trà

Caffeine làm tăng nguy cơ mất nước. Nếu bạn thường xuyên uống các loại nước có chứa caffeine như trà và cà phê, lượng nước bạn hấp thu có thể ổn định.

Nhưng nếu bạn không thường xuyên uống loại này, vào ngày nóng, chúng sẽ tạo nên tác dụng phụ rõ rệt.

Bạn cũng nên hạn chế uống cà phê, trà vào những buổi chiều nóng bức.

Nước tăng lực

Chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng người Mỹ - Elizabeth Somer cảnh báo: Các loại nước tăng lực thường chứa nhiều caffeine và đường. Do đó, uống nhiều nước ngọt sẽ khiến cơ thể bạn mất nước.

Ngoài ra, lượng caffein lớn chính là lý do gây nên những hệ lụy xấu với hệ thần kinh, gây bất ổn về tâm lý, mất ngủ, tăng huyết áp, khiến cho nhịp tim thất thường hoặc gặp phải những rắc rối về dạ dày.

Những dấu hiệu của mất nước là môi khô, đau đầu, nước tiểu màu đậm, kiệt sức vì nắng nóng… kéo theo những triệu chứng nguy hiểm như cơ bắp rã rời, chuột rút, mê sảng...

Khi mất nước, nhiều người có xu hướng uống ừng ừng một lúc để giải cơn khát vì uống nhiều nước quá dễ dẫn đến tình trạng nhược trương, người ta sẽ cảm thấy khó chịu, buồn nôn và mệt thêm.

Rượu bia

Một ly bia lạnh có vẻ rất hấp dẫn khi trời nóng vì cồn là chất lợi tiểu, làm tăng bài tiết nước tiểu, gây mất nước.

Nếu phải uống rượu bia, bạn nên uống kèm với nước. Hớp một ngụm nước sau một ngụm rượu có thể giúp bạn đỡ mất nước hơn.

Cách uống nước hợp lý

 - Uống thường xuyên, không phải đợi đến lúc cảm thấy khát mới uống.

 - Nên uống nước lọc và uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

 - Nên uống bổ sung các thức uống làm mát và thanh lọc cơ thể như nước nha đam, rau má, hoặc nước ép từ trái cây, chè đậu xanh, đậu đen…

 - Nên bổ sung thêm các loại rau và trái cây, đặc biệt là mướp đắng - đây cũng là loại thực phẩm đứng đầu trong danh sách giải nhiệt.

Theo suckhoe