Những thói quen đơn giản giúp bạn sống khỏe mỗi ngày

Hãy tạo cho mình những thói quen đơn giản hàng ngày dưới đây. Những việc tưởng chừng như đơn giản ấy sẽ giúp bạn sống khỏe hơn mỗi ngày.

Thói quen để giày dép ngoài cửa

Khi bỏ giày bên ngoài trở thành thói quen hằng ngày, nó ngăn chặn mọi thứ từ bụi bẩn tới đất, đá, hóa chất và những loại có khả năng gây dị ứng vào nhà bạn. Ngoài ra, bỏ giày bên ngoài nhà còn cho bạn cảm giác nghỉ ngơi thực sự  - bỏ lại tất cả mọi thứ liên quan tới một ngày dài mệt nhọc - khi bước vào tổ ấm yên bình của gia đình.

Thói quen cho thức ăn ra đĩa, tô

Một thói quen nghe có vẻ lạ, nhưng có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim, ung thư não, huyết áp cao, béo phì, tiểu đường và vô sinh, đó là cho thức ăn ra đĩa hoặc tô thay vì ăn trực tiếp trong các hộp nhựa. Một loạt các nghiên cứu trong nhiều năm qua đã dẫn ra một số lo ngại về những tác động tiềm ẩn của chất bisphenol A (BPA) - hóa chất sử dụng để làm lớp lót trên các sản phẩm đóng hộp, như nhựa cứng - tới các căn bệnh kể trên.

Những việc làm đơn giản nhưng có lợi cho sức khỏe

Thói quen chải lưỡi

Ngừa sâu răng và các bệnh về nướu, răng buộc bạn phải đánh răng hằng ngày và dùng chỉ nha khoa thường xuyên. Nhưng chải lưỡi là một bước khác quan trọng thường bị bỏ qua trong việc giữ vệ sinh miệng.

Mặt sau của lưỡi là hang ổ của vi khuẩn và các loại vi trùng - nguyên nhân khiến hơi thở của bạn có mùi hôi. Vì vậy, sau khi đánh răng, nhẹ nhàng chải sạch bề mặt lưỡi, từ sau ra trước. Làm việc này ít nhất một lần mỗi ngày giúp loại bỏ vi khuẩn gây mảng bám và thức ăn còn bám vào lưỡi, để hơi thở của bạn thơm tho hơn.

Tuy vậy, hãy thận trọng khi mới cạo lưỡi vì khu vực này rất nhạy cảm, dễ đau rát. Nên mua loại chải lưỡi chuyên dụng - thường được bán trong các nhà thuốc và chải thật nhẹ nhàng những lần đầu.

Thói quen đi bộ đường dài

Đừng tiếc tiền mua một đôi giày thích hợp cho việc đi bộ. Các nhà khoa học ở Nhật Bản cho biết thói quen đi bộ giúp con người thư giãn và tăng cường sức khỏe cho hệ miễn dịch sau khi tiến hành theo dõi những người đàn ông đã trải qua 6 giờ đi bộ trên một quãng đường dài. Những người này được báo cáo, nồng độ các “tế bào sát thủ” chống lại bệnh ung thư có sẵn trong cơ thể tăng lên đáng kể chỉ sau 2 ngày thực hiện thói quen ấy. Nếu một vài ngày lang thang không phù hợp với lịch trình của bạn, hãy tìm kiếm bất cứ cơ hội nào có thể để đi bộ. Đây được xem là liều thuốc tự nhiên có tác dụng giảm stress tuyệt vời nhất.

Thói quen thêm hương vị vào nước

Nếu uống nước không có vẻ khiến bạn dễ chán, hãy thử tăng chút hương vị thơm ngon, dậy lên sức sống vào cốc hay chai nước, bằng cách thêm vào vài lát chanh, cam... Bạn cũng có thể cho thêm màu sắc và hương vị cho nước bằng các lát quả dâu tây hay trái mâm xôi. Muốn có cảm giác lạ hơn, hãy thêm lá bạc hà, lát kiwi hay lát dưa chuột vào nước.

Cho các thứ khác này vào nước có thể làm tăng mùi vị, khiến nước hấp dẫn hơn và bạn có thêm động lực để uống nhiều nước hơn.

Các bác sĩ cho biết nhiều bệnh nhân không uống nhiều nước suốt ngày và nhiều người thậm chí còn không nhận ra mình khát. Thường khi chúng ta thèm thứ gì đó mặn hay ngọt, chính là chúng ta đang khát. Để có đủ lượng nước, Viện y học Mỹ cho rằng phụ nữ nên uống khoảng 9 cốc nước mỗi ngày (mỗi cốc khoảng 230ml), còn nam giới là 13 cốc.

Theo Phương Vũ (GDVN)